Nội tiết tố đóng vai trò rất quan trọng đối với người phụ nữ nhưng lại dễ bị suy giảm bởi tác động từ độ tuổi và môi trường sống. Hiện nay, ngoài việc bổ sung nội tiết tố từ các sản phẩm chức năng uy tín, chế độ ăn cũng đóng góp một phần quan trọng trong việc giữ gìn tuổi xuân, cũng như bổ sung lượng estrogen tự nhiên và an toàn.
Dược phẩm American giới thiệu đến bạn 10 loại thực phẩm dễ kiếm bổ sung estrogen tự nhiên sau nhé:
1.Đậu nành và tinh chất mầm đậu nành
Đứng đầu danh sách chính là đậu nành. Do hàm lượng Isoflavones trong mầm đậu nành có tác dụng tương tự như hormone estrogen ở cơ thể phụ nữ. Tinh chất này giúp cân bằng và cải thiện nội tiết tố, thúc đẩy sản sinh estrogen, từ đó hạn chế viêm nhiễm, giảm khô hạn… giúp cho quá trình mang thai tốt hơn, ngăn ngừa bệnh u xơ tử cung, ung thư vú, tình trạng lão hóa cũng như các triệu chứng rối loạn nội tiết khác trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Mỗi ngày, phụ nữ nên bổ sung khoảng 100g đậu nành để cân bằng estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên nhất.
2.Rau xanh đậm
Rau xanh đậm chứa lượng vitamins và khoáng chất dồi dào sẽ giúp cơ thể tạo một hệ thống nội tiết lành mạnh và giúp sản xuất nội tiết tố nữ hiệu quả. Ví dụ điển hình là súp lơ xanh. Loại súp này là nguồn thực phẩm giàu DIM – một hợp chất có công dụng loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại bên trong cơ thể (Estrogen độc hại thâm nhập vào cơ thể qua môi trường, thực phẩm nhiễm độc thuốc bảo quản thực vật, thực phẩm đóng hộp).
3.Cá hồi
Vì chứa nhiều omega-3 và amino acid, cá hồi được biết đến với công dụng thần kỳ trong việc tối ưu hóa hormones trong cơ thể cũng như tăng cường protein, làm giảm nồng độ cortisol, đặc biệt góp phần thúc đầy quá trình sản xuất testosterone để cân bằng estrogen. Vì vậy, cá hồi cũng chính là một thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ từ thiên nhiên được chuyên gia đánh giá cao và khuyên phụ nữ nên bổ sung vào khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày.
4.Dầu olive
Dầu olive là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ “lý tưởng” dành cho chị em. Loại thực phẩm này chứa hàm lượng lớn khoáng chất và vitamins, đặc biệt nguồn axit béo lành mạnh, không bão hòa, không chỉ có tác dụng duy trì nội tiết tố mà còn có công dụng tốt cho sức khỏe tim mạch.
5.Tỏi
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, cứ trong 100g tỏi có chứ 603.3 mcg Phytoestrogen. Bổ sung tỏi trong các món ăn cũng là các giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Ngoài tỏi, các loại cây khác thuộc họ hành cũng là nguồn cung cấp Isoflavonoids đa dạng trong khẩu phần ăn.
6.Hàu
Hàu chứa hàm lượng kẽm rất cao, giúp cơ thể sản xuất Testosterone – hormone quan trọng trong việc điều tiết ham muốn và chức năng tình dục ở cả hai giới. Ngoài ra, hàu còn chứa acid amin giúp hỗ trợ việc sản xuất Progesterone ở phụ nữ.
7.Dâu tây
Muốn bổ sung nội tiết tố nữ cần bổ sung dâu tây vào chế độ ăn hàng ngày. Loại trái cây này có chứa anthocyanins có thể bảo vệ cơ thể chống lại ung thư, đồng thời bổ sung hormones nữ và có tác dụng “sửa chữa” các tế bào. Ngoài ra, dâu tây còn chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, không chỉ bảo vệ sức khoẻ tim mạch, mà còn có vai trò chống lão hóa cho da.
8.Khoai lang
Các chuyên gia khuyên phụ nữ nên bổ sung khoai lang trong chế độ ăn của mình. Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các Vitamin nhóm B, Magie, Mangan, Kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung vi chất thiết yếu, giảm cân và làm đẹp da. Đặc biệt, Vitamin B6 có trong khoai lang phát huy tác dụng chống lão hóa, đặc biệt cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ rất tốt.
9.Các loại hạt
Các loại hạt như hạt lanh, hạt mè, đậu phộng, hạt hướng dương, hạt điều,… là những thực phẩm gần gũi trong đời sống hàng ngày và là nguồn bổ sung “khỏe mạnh” nội tiết tố nữ estrogen. Bên cạnh đó, chúng còn rất tốt cho tim mạch, cung cấp nhiều khoáng chất và yếu tố vi lượng, giúp ngăn ngừa loãng xương cho phái đẹp.
10. Viên uống bổ sung nội tiết tố tự nhiên Zenifem
Ngoài những thực phẩm trên, Viên uống Zenifem chiết xuất thảo dược sẽ nhanh chóng hỗ trợ bạn bổ sung đầy đủ lượng hormon thiếu hụt với 2 viên/ngày:
- THÀNH PHẦN ZENIFEM: CÔNG THỨC 8:1 TỐI ƯU/ Viên:
Chiết xuất thảo dược Lepidium meyenii……………………………..…….. 100 mg
Chiết xuất thảo dượcDamiana………………………………………………..100 mg
Chiết xuất thảo dược Muirai puama………………………………………….100 mg
Chiết xuất thảo dược Cỏ ba lá đỏ……………………………………..……..100mg
Chiết xuất Mầm đậu nành…………………………………………………….30mg
Pregnenolon……………………………………………………………..…….20mg
Biotin………………………………………………………………………….1000mg
Collagen………………………………………………………………………..100mg
- TÁC DỤNG CỦA VIÊN UỐNG ZENIFEM
-Giúp tái tạo và cân bằng cho ba hormone có lợi cho nữ giới: estrogen, progesterone và testosterone từ đó giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các triệu chứng của tiền mãn kinh như: Giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo, khó đạt khoái cảm, tích mỡ bụng, xuống sắc, bốc hỏa, mất ngủ, loãng xương, đau nhức cơ xương khớp, đổ mồ hôi đêm, cáu gẳt, trầm cảm.
-Cải thiện tình trạng khô rát âm đạo sau sinh, sau điều trị kháng sinh và giai đoạn tiền mãn kinh.
-Giúp làm chậm quá trình lão hóa da: giảm nếp nhăn trên da, giảm viết nám, tàn nhan trên da làm cho da mịn màng và hồng hào; giúp ngực căng và đầy hơn;
-Tăng cường sức khỏe cho nữ giới: Hỗ trợ giảm cholesterol và ổn định huyết áp;
-Hỗ trợ làm đẹp da, tăng cường sức khỏe cho tóc, móng.
- LIỀU DÙNG, CÁCH DÙNG
Uống ngày 1 – 2 viên, 2 lần/ ngày khi no hoặc theo chỉ dẫn của bác sỹ. Nên uống 2-3 tháng liên tục để có được kết quả tốt nhất.
Linh Anh.
